Вафли по Дюкану в вафельнице


  1. Если вы сидите на диете, это не повод отказываться от выпечки. С помощью этого простого рецепта и вафельницы вы легко приготовите вкусные и полезные вафли. Отличное лакомство!

    Количество порций: 1

    Простой рецепт вафель по Дюкану в вафельнице домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 1 ч. Содержит всего 248 килокалорий. Авторский рецепт домашней кухни.


    Вафли по Дюкану в вафельнице
    • Время подготовки: 7 минут
    • Время приготовления: 1 ч
    • Количество калории: 248 килокалорий
    • Количество порций: 1 порцию
    • Повод: На полдник
    • Сложность: Простой рецепт
    • Национальная кухня: Домашняя кухня
    • Тип блюда: Выпечка, Вафли

    Ингредиенты на одну порцию

    • Мука из овсяных отрубей — 2 Ст. ложки
    • Пшеничные отруби — 1 Ст. ложка
    • Творог обезжиренный — 1 Ст. ложка (кремообразный)
    • Кефир обезжиренный — 2 Ст. ложки
    • Растительное масло — 1 Чайная ложка (для смазывания вафельницы)
    • Сахарозаменитель — 1 Чайная ложка
    • Разрыхлитель для теста — 0,5-1 Чайных ложки
    • Яйцо — 2 Штуки

    Пошаговое приготовление

    1. Этот простой рецепт приготовления вафель пригодится тем, кто сидит на диете. Для тех, кто находится на диете Дюкана - это дневная норма на «Круизе». Запасайтесь ингредиентами и выпекайте вафли. Пусть диета не будет скучной!
    2. Взбиваем яйца с сахарозаменителем, добавляем кефир и творог, снова взбиваем.
    3. Добавляем муку из овсяных отрубей, разрыхлитель и пшеничные отруби. Перемешиваем до однородности теста и оставляем минут на 15, пусть отруби набухнут.
    4. Нагреваем вафельницу, смазываем ее растительным маслом.
    5. Перемешиваем тесто, выкладываем его в вафельницу примерно по 1.5 столовых ложки на вафлю, выпекаем по 5-7 минут. Получается от 6 до 9 вафель (в зависимости от того, сколько теста вы выкладывали на 1 вафлю).
    6. Приятного вам аппетита!


     
    Bvooogeo и ganko89 нравится это.

    Похожие рецепты

  2. кстати, когда я первый раз попробовала вафли по дюкану в вафельнице, подумала:
     
    Валя_И и Eobrzozii нравится это.
  3. Вкусо, красиво и незатратно!!!
     
    Oauecooo и himrrqg нравится это.
  4. А где здесь кнопочка разместить рецепт во вконтактике?
     
    СофьяН и andrienko82 нравится это.
  5. Спасибо душевное за рецепт!!! Счастья и удачи Вам во всех начинаниях!!!
     
  6. выглядит очень аппетитно
     
Национальная кухня: