Несложный рецепт омлета с крабом и рукколой домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 30 минут. Содержит всего 22 килокалорий. Авторский рецепт домашней кухни.Время подготовки: 12 минутВремя приготовления: 30 минутКоличество калории: 22 килокалорийКоличество порций: 2 порцииСложность: Несложный рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Завтраки, ОмлетИнгредиенты на две порцииЯйцо куриное 4 штукиОбезжиренное молоко 1 стаканРжаная сеяная мука ½ стаканаПомидоры 5 штукМясо краба 200 гСладкий перец 1 штукаРепчатый лук 1 головкаЗеленый салат ⅓ пучкаРуккола ⅓ пучкаЗелень ⅓ пучкаМолотый черный перец по вкусуПошаговое приготовлениеИзмельчить 4 помидора, болгарский перец и лук, краб разделить на волокна. Выложить все на сковороду, обжарить.Яйца взбить с молоком и мукой, поперчить. Вылить эту смесь на сковороду, закрыть крышкой и поставить на медленный огонь на 3–4 минуты.Когда омлет будет готов, выкладываем его на тарелку, украшаем свежими дольками помидора, салатом, рукколой и зеленью.
Доброго! Сегодня приготовила омлет с крабом и рукколой по вашему рецепту, ооочень вкусно. Муж оценил, говорит почаще так делай! спасибо Вам огромное.