Запеканка рыбная с овощами


  1. Я редко готовлю запеканку из рыбы с овощами, но недавно в гостях мне предложили кусочек и я сразу загорелась сделать дома такую же вкуснятину. Вкус запеканки из рыбы с овощами зависит от продуктов!

    Запеканка из рыбы с овощами очень вкусная, готовится элементарно, особенно, если брать филе рыбы и замороженные овощи. Свежие овощи - брокколи и капусту нужно отварить. Взбитый белок придаст заправке пышность. Эта запеканка отлично подойдет для диетического питания. Ее с удовольствием съедят те, кто не сильно жалует и овощи и рыбу. Подайте к запеканке белый соус. Успехов и приятного аппетита!

    Количество порций: 6

    Несложный рецепт запеканки рыбной с овощами домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 1 ч. Содержит всего 107 килокалорий. Авторский рецепт домашней кухни.


    Запеканка рыбная с овощами
    • Время подготовки: 7 минут
    • Время приготовления: 1 ч
    • Количество калории: 107 килокалорий
    • Количество порций: 6 порций
    • Сложность: Несложный рецепт
    • Национальная кухня: Домашняя кухня
    • Тип блюда: Запеканка

    Ингредиенты на шесть порций

    • Филе рыбы — 500 Грамм
    • Цветная капуста — 200 Грамм
    • Брокколи — 200 Грамм
    • Морковь — 1 Штука
    • Лук — 2 Штуки
    • Укроп — 1 Штука (пучок)
    • Яйцо — 3 Штуки
    • Сыр — 50 Грамм
    • Горчица — 2 Ст. ложки
    • Йогурт — 2 Ст. ложки
    • Соль, перец — По вкусу

    Пошаговое приготовление

    1. Лук и морковь обжарить, добавить отваренные или замороженные овощи, перемешать посолить, поперчить. Добавьте сыр и одно яйцо, выложите все в форму для запекания.
    2. Филе рыбы смешать с укропом, специями. Выложить на овощи.
    3. Взбить 2 белка в пену, желтки смешайте с йогуртом и горчицей, добавьте белки и специи. Распределите заправку по всей поверхности рыбы. Выпекайте при 180 градусах 30 минут.
    4. Приятного аппетита!


     

    Похожие рецепты

  2. @Aeqwegdo, очень интересный вариант запеканки рыбной с овощами.:)
     
    ТоняХ нравится это.
  3. уверена маме понравится
    все любители запеканки рыбной с овощами оценили!
     
  4. А как здесь добавить рецепт в закладки?
     
    Zvzctoe нравится это.
  5. Спасибо душевное за рецепт!!! Счастья и удачи Вам во всех начинаниях!!!
     
    Kuqbpnq и kalanchuk81 нравится это.
  6. Надо попробовать приготовить запеканку рыбную с овощами
     
    shmidt83 нравится это.
  7. Спасибо за очередную прекрасную идею :)!!!
     
    Fcoufezfo нравится это.
Национальная кухня: