Тилапия запеченная в сметане

Рыба, запеченная в духовке, получается очень вкусной и полезной.

Простой рецепт тилапии запеченной в сметане домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 20 мин. Содержит всего 301 килокалорий. Авторский рецепт домашней кухни.

• Время подготовки: 10 мин
• Время приготовления: 20 мин
• Количество калории: 301 килокалорий
• Количество порций: 3 порции
• Повод: Ужин

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Второе блюдо
• Технология приготовления: Запекание
• Нам понадобится: Духовка / духовой шкаф

Ингредиенты на три порции

• тилапия - 0,5 кг
• сметана - 150 г
• соль - по вкусу
• сыр твердый - 100 г
• сухари панировочные - 0,5 ст.
• масло растительное - 30 мл
• приправа для рыбы

Пошаговое приготовление

1. Приготовим панировочные сухари и сметану, смешанную с приправами и солью.
2. Филе рыбы окунаем в сметану.
3. Затем обваляем в сухарях с двух сторон.
4. Выкладываем в форму, смазанную маслом. Отправляем в разогретую до 190°C духовку на 15 минут.
5. Через 15 минут посыпаем сыром и еще на 5 минут в духовку.
6. Наша рыбка готова. Приятного аппетита!