Рыбка на пару с лепестками из овощей

  1. #1 kh_alla, 23 мар 2017

    Рыбка и овощи - неплохое сочетание!

    Непростой рецепт рыбки на пару с лепестками из овощей домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 22. Содержит всего 197 килокалорий. Авторский рецепт домашней кухни.


    Рыбка на пару с лепестками из овощей
    • Время подготовки: 10 минут
    • Время приготовления: 22
    • Количество калории: 197 килокалорий
    • Количество порций: 9 порций
    • Повод: На ужин, На обед, Для пароварки
    • Сложность: Непростой рецепт
    • Национальная кухня: Домашняя кухня
    • Тип блюда: Вторые блюда, Блюда из рыбы
    • Особенности: Рецепт для вегетарианской диеты

    Ингредиенты на двенадцать порций

    • Красная рыба — 1 шт
    • Морковь — 1 шт
    • Цукини — 1 шт
    • Помидоры — 3 шт
    • Огурец — 1 шт
    • Лук репчатый — 1 шт
    • Масло растительное (для маринада)
    • Сахар (для маринада)
    • Соль (для маринада)
    • Черный молотый перец (для маринада)
    • Лимон (для маринада)
    • Приправа (для маринада)
    • Горчица в зернах (для маринада)
    • Кунжут

    Пошаговое приготовление

    1. 0~Репчатый лук очистить от шелухи, нарезать полукольцами 2.
    2. Подготовленный кусочек рыбки необходимо предварительно посолить, поперчить, сверху смазать майонезом и выложить репчатый лук, затем положить в пароварку и установить таймер на 15-20 минут. 3.
    3. Лепестки из моркови.
    4. Очистить, нарезать овощерезкой по всей длине моркови лепестки, затем на разогретую сковороду выложить данные лепестки и добавить кунжут.
    5. Обжарить, сильно не зажаривать иначе лепестки потеряют форму 4.
    6. Лепестки из цукини.
    7. Хорошо помыть цукини, нарезать овощерезкой по всей длине цукини лепестки, сложить в глубокую миску. 5.
    8. Приготовить маринад для заправки цукини: смешать 1/1, стакана растительного масла + соль + сахар + приправа «Роллтон» + лимон (в зависимости от предпочтений)/ соль, сахар и приправу Роллтон Куриная по вкусу, далее добавить горчицу в зернах «Махеев» и заправить цукини.
    9. Минут на 10 минут оставляете мариновать, затем необходимо переложить, чтобы они не размякли. 6.
    10. Далее нарезаете огурец соломкой, помидоры «Черри» нарезать пополам, выкладываете рыбку, морковь и цукини.
    11. Приятного аппетита!


     
    Шарая Н нравится это.

    Похожие рецепты

  2. #2 gashigullina88, 21 апр 2017
    Мне очень понравилось. Я и бабуля сделали рыбку на пару с лепестками из овощей. Спасибо за рецепт!
     
  3. #3 cajdralnf, 26 май 2017
    Обалденная темка! Спасибо! Пригодится многим хозяюшкам!
     
    Радиковская Т нравится это.
  4. #4 noroko, 19 июл 2017
    @kh_alla, спасибо за новый вариант рыбки на пару с лепестками из овощей.
    Нужно будет обязательно попробовать
     
    Kaoaxok нравится это.
  5. #5 raiz80, 20 авг 2017
    Доброго!
    Сегодня приготовила рыбку на пару с лепестками из овощей по вашему рецепту, ооочень вкусно.
    Муж оценил, говорит почаще так делай!
    спасибо Вам огромное.
     
    Zdbfgfa, Гейко Р и Гуцева А нравится это.
  6. #6 Aeuoeoneh, 6 окт 2017
    рецепт просто класс. Возни никакой Вкус отменный.
     
    Oisdeclq, ioceuej и Ариша_Х нравится это.
  7. #7 granat80, 29 ноя 2017
    очень вкусный рецепт!!! Спасибо, забрала в закладки, на днях буду готовить)))
     
Национальная кухня: