Завтрак - это важная часть утреннего рациона. Даже для сидящих на диете он должен быть сытным, но низкокалорийным. Попробуйте мое блюдо! Оно вам понравится! Предлагаю приготовить овсянку на воде, чтобы снизить калорийность. Затем добавить молока и печеное яблоко. Сахара использовать щепотку, а лучше совсем исключить или добавить мед.Количество порций: 1Очень простой рецепт диетического завтрака для похудения домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 20 мин. Содержит всего 113 килокалорий. Авторский рецепт домашней кухни.Время подготовки: 18 минутВремя приготовления: 20 минКоличество калории: 113 килокалорийКоличество порций: 1 порциюПовод: На завтракСложность: Очень простой рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Горячие блюда, КашиОсобенности: Рецепт диетического питанияИнгредиенты на одну порциюОвсяные хлопья — 3-4 Ст. ложекВода — 1 СтаканМолоко — 1 СтаканЯблоко — 1 ШтукаСахар или мед — По вкусуПошаговое приготовлениеПриготовим продукты. Овсянка должна быть не быстрого приготовления, а обычная, которая варится 10 минут, она полезнее. Молоко - с низким содержанием жира, пастеризованное. Отправьте сразу яблоко в духовку запекаться, температура 180-200 градусов, время 10-15 минут.Доводим воду до кипения, добавляем овсяные хлопья и варим кашу 10 минут, за это время вода должна почти полностью испариться.Когда воды почти уже не будет, вливаем молоко, доводим до кипения, перемешиваем и выключаем огонь.Каша готова. Каша вареная на воде имеет меньше калорий.Печеное яблоко очищаем от кожуры, удаляем косточки, режем осторожно на кубики.Добавляем их в теплую кашу. Подаем такую кашу с сухариками. Приятного аппетита!