Несложный рецепт филе трески с овощами домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 56. Содержит всего 177 килокалорий. Авторский рецепт домашней кухни.Время подготовки: 14 минутВремя приготовления: 56Количество калории: 177 килокалорийКоличество порций: 3 порцииСложность: Несложный рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Рецепты для микроволновки из рыбыИнгредиенты на семь порций750 г филе трески или пикши (разрезанное на 4 куска)15 мл масла0,5 стручка красного сладкого перца0,5 стручка зеленого сладкого перца4 стрелки зеленого лука2 больших помидора2 черешка сельдерея1 зубчик чеснокасоль, молотый перецзелень петрушкиПошаговое приготовлениеКаждый кусок филе рыбы уложите на большой лист провощенной бумаги.Перцы очистите и порежьте мелкими кубиками, так же порежьте помидоры (их предварительно нужно очистить от кожицы и семян), измельчите лук.Мелко порубите чеснок и сельдерей.Все эти ингредиенты перемешайте между собой, добавьте масло.Посолите и поперчите массу по вкусу.Переложите ее в стеклянную или устойчивую к микроволнам посуду и поставьте в микроволновку на 3 минуты при высокой мощности.Горячую массу равномерно разложите поверх филе.Заверните филе с овощами в бумагу (получатся своего рода конверты), переложите конверты на блюдо и поставьте в микроволновку на 7 минут при высокой мощности.При подаче аккуратно удалите бумагу из - под филе, выложив их на подогретые тарелки.Гарнируйте зеленью петрушки.