Очень простой рецепт парового омлета с брокколи авторской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за до 30 минут. Содержит всего 111 килокалорий. Авторский рецепт авторской кухни.Время подготовки: 16 минутВремя приготовления: до 30 минутКоличество калории: 111 килокалорийКоличество порций: 1 порциюСложность: Очень простой рецептНациональная кухня: Авторская кухняТип блюда: Вторые блюдаОсобенности: Рецепт для ово-лакто вегетарианской диетыИнгредиенты на одну порциюКуриное яйцо 1 шт.Молоко 3 ст. ложкМука пшеничная первого сорта 2 ч. ложкБрокколи 50 г.Поваренная соль по вкусуПошаговое приготовлениеПаровой омлет с брокколи — блюдо которое подойдет для детского меню или лечебного диетического питания. Всем известно, что блюда, приготовленные на пару гораздо полезнее нежели жареная или вареная пища. Для начала подготовим необходимые ингредиенты.Хорошо взбиваем яйцо с молоком и мукой, добавляем немного соли.Брокколи обдаем кипятком и мелко нарезаем.В силиконовые формочки кладем брокколи и заливаем все яичной массой. Готовим в пароварке 20 минут.Готовый омлет вынимаем из формочек и подаем. Получилось вкусное, полезное и диетическое блюдо. Приятного аппетита!
Скажу честно: не возлагала больших надежд на паровой омлет с брокколи (с таким простым набором ингредиентов), но как же это вкусно оказалось!