Очень простой рецепт скумбрии запеченной в фольге домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за до 1.5 часов. Содержит всего 172 килокалорий. Авторский рецепт домашней кухни.Время подготовки: 12 минутВремя приготовления: до 1.5 часовКоличество калории: 172 килокалорийКоличество порций: 6 порцийСложность: Очень простой рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Вторые блюдаИнгредиенты на шесть порцийРыба скумбрия 3 шт.Помидор 2 шт.Лук репчатый 1 шт.Перец черный молотый 1 ч. ложкПошаговое приготовлениеСкумбрия запеченная в фольге в собственном соку - это безумно вкусное и полезное диетическое блюдо. Скумбрия – достаточно жирная рыбка, и запекание ее в фольге без лишних добавок является самым полезным способом ее приготовления. Соль, перец и лук придают рыбе пикантности, а помидорчики, которые запекаются вместе со скумбрией, послужат еще и прекрасным гарниром.Разделываем скумбрию: отрезаем у рыбы хвост и голову, разрезаем брюшко рыбы вдоль позвоночника и аккуратно удаляем внутренности. Очень быстро промываем скумбрию под струей холодной воды. Взаимодействие рыбы и воды очень важно свести к минимуму, потому что от воздействия воды она раскисает и теряет свои вкусовые качества.Нарезаем скумбрию поперек позвоночника кусочками размером 5-7 см. Натираем рыбы смесью соли и черного перца (перец лучше использовать свеже - молотый, он придаем более острый и пряный вкус)Луковицу очищаем и нарезаем половинками кружочков толщиной 0,5 см.Помидоры нарезаем половинками кружочков 1 см.На фольгу кладем кусочки скумбрии в форме как - бы целой рыбки. Между кусками скумбрии кладем: полукруг лука – полукруг помидора - полукруг лука.Заворачиваем рыбу в фольгу (блестящая сторона фольги должна быть обращена к рыбе, а более матовая снаружи).Разогреваем духовку до 180 градусов. Запекаем скумбрию в течении 35-40 минут.Готовую скумбрию достаем из духовки, разворачиваем фольгу (делать это надо очень аккуратно, чтобы не обжечься), выкладываем на тарелки и подаем к столу. Приятного аппетита!